Pentingnya Menjaga Kesehatan Jiwa Dan Mental Melalui Self-Care – Terkadang seseorang disibukkan dengan berbagai tugas dan aktivitas yang justru membuatnya lupa untuk merawat dirinya sendiri. Biasanya hal ini dialami oleh para perempuan, baik perempuan karier, ibu yang bekerja atau ibu rumah tangga yang sangat fokus melakukan berbagai hal untuk anak-anak, suami dan tugas-tugas rumah lainnya.
Saking banyaknya urusan yang harus dilakukan dan prioritas yang didahulukan, banyak dari kita yang tidak menyadari bahwa merawat diri sendiri atau self-care juga tak kalah penting. Alhasil, stres pun kerap menghampiri bersamaan dengan masalah kesehatan lainnya karena terlalu lelah beraktivitas.
Berbagai Manfaat Melakukan Self-Care Untuk Kesehatan Jiwa Dan Mental Anda
Mencegah Timbulnya Stres
Terkadang, rutinitas yang itu-itu saja membuat kita bosan sehingga tubuh pun seakan menolak untuk melakukannya. Di sinilah pentingnya melakukan self-care untuk menjaga suasana hati Anda. Dengan merawat diri sendiri, tubuh Anda menjadi lebih siap menjalani rutinitas yang dilakukan setiap harinya.
Menjaga Suasana Hati Agar Tidak Bosan Menjalankan Rutinitas
Terkadang, rutinitas yang itu-itu saja membuat kita bosan sehingga tubuh pun seakan menolak untuk melakukannya. Di sinilah pentingnya melakukan self-care untuk menjaga suasana hati Anda. Dengan merawat diri sendiri, tubuh Anda menjadi lebih siap menjalani rutinitas yang dilakukan setiap harinya.
Menjadi Orang Yang Lebih Baik Untuk Orang Lain
Seseorang yang mengabaikan kebutuhan untuk merawat dirinya sendiri adalah orang yang berada dalam tidak ketidakbahagiaan yang cukup dalam, rasa percaya diri rendah dan memiliki dendam. Padahal, dengan merawat diri sendiri secara teratur dapat membuat Anda menjadi seseorang yang lebih baik untuk orang lain.
Memberi Diri Anda Me-Time Yang Berkualitas
Saat Anda merawat diri sendiri, sebenarnya itu adalah saat yang tepat untuk berkomunikasi dengan diri sendiri. Anda dapat mengenali segala kelebihan dan kekurangan diri serta melakukan refleksi terhadap apa yang telah Anda lakukan selama ini. Jadikan self-care sebagai waktu untuk me-time yang berkualitas agar tubuh dan pikiran Anda menjadi lebih segar.
Membuat Tubuh Anda Lebih Tenang Dan Rileks
Self-care bisa dilakukan dengan berbagai cara. Tak ada aturan pasti, semuanya tergantung bagaimana Anda memperlakukan tubuh Anda. Misalnya, pergi ke spa setelah lelah bekerja, melakukan pedicure untuk mempercantik kuku kaki, melakukan facial agar wajah lebih segar, atau menyantap cake favorit di akhir pekan sambil membaca buku yang tidak sempat Anda baca.
Pastikan Anda memiliki komitmen dalam melakukan self-care ini. Luangkan waktu khusus, satu hari seminggu atau setiap tiga hari sekali.
Beberapa Aspek Penting Dari Self-Care Bagi Diri Anda Sendiri
Perawatan Fisik
Mengutamakan kesehatan tubuh melalui olahraga, konsumsi makanan bergizi, tidur cukup, serta menjaga kebersihan tubuh. Hal ini dapat meningkatkan energi, kekuatan fisik, dan memperkuat daya tahan tubuh.
Perawatan Mental Dan Emosional
Melibatkan kegiatan untuk meredakan stres dan kecemasan, seperti meditasi, refleksi diri, atau berbicara dengan seorang terapis. Ini juga termasuk mendengarkan kebutuhan emosional diri sendiri, mengenali perasaan, dan memberi ruang bagi diri untuk merasa dan bereaksi.
Menjaga Keseimbangan Sosial
Membangun dan memelihara hubungan yang sehat dengan keluarga, teman, atau komunitas yang dapat memberikan dukungan emosional dan sosial. Ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan merasa terhubung dengan orang lain.
Kegiatan yang Membawa Kebahagiaan
Mengalokasikan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan atau yang memberi kebahagiaan, seperti hobi, seni, traveling, atau sekadar bersantai. Aktivitas ini penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan menjaga perasaan bahagia.
Menghargai Diri Sendiri
Self-care juga melibatkan memberi penghargaan pada diri sendiri, seperti memberi waktu untuk beristirahat, mengenali pencapaian pribadi, serta memaafkan diri sendiri ketika membuat kesalahan.
Tujuan Self-Care
Tujuan utama dari self-care adalah untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan dengan memberikan perhatian yang cukup pada kesehatan fisik dan mental. Dengan melakukan self-care secara rutin, seseorang dapat mengurangi risiko kelelahan fisik dan mental, mengatasi stres lebih baik, serta memperbaiki mood dan produktivitas.
Melalui self-care, individu juga belajar untuk lebih peduli pada diri mereka sendiri dan mengenali kebutuhan yang mungkin selama ini diabaikan. Ini tidak hanya memperkuat kesehatan fisik dan mental tetapi juga memberi rasa percaya diri dan harga diri yang lebih tinggi.